走繩教學流程與反思提問

操作流程：

把繩子架好後，先說明步驟：
1.靠、2.跨、3.踩、4.選、5.靠腰力、6、上

說明並示範完規則後請學生覆誦，再帶領學做暖身，隨後就找學伴，三人為一組，一人走繩兩人在左右兩側當持者，但支持者不要主動扶，而是讓中間的人自己扶，讓他們體會不平衡但有人在旁協助的感覺。

每組練習完後，進行簡單的挑戰賽，一人站在繩子上，不走純站，看能站多久，讓個人體會自己努力與不確定的感覺，過程中隨時注意安全，並要求學生安靜與專注看著繩子上的同學。

過程中，隨時可以針對正在發生的事情，停下來邀請同學沉澱與反思，目的是維持這項挑戰不淪為競技比賽，而是專注於內在覺察的練習。

反思提問：

1.旁邊的夥伴是否有給予你支持的力量？他做了些什麼？你覺得他有那些地方還可以做得更好？同樣的，你身為支持者時，你做了甚麼？你覺得你還可以做得更好的地方是甚麼？

2.當換成你自己一個人時，從你下定決心到真正站上去的過程，你是否覺得很久？這個過程當中，有甚麼感受或想法一閃而過？

3.有多少人在剛才的過程中覺得很晃？如果要你把這種感覺做一個比喻，你覺得這個"晃"象徵你生活的那些事情？

4.方才看到很多人很努力地想要控制自己，並設法讓自己站上去，想請教你的生活中，有那些事情會讓你同樣產生剛才的感受？

5.那個想要努力站上去的企圖，如果是你真實的人生目標，那是甚麼？

6.很多人都說到走繩的感覺就是不穩、不平衡，請問你覺得這個"不平衡"、"不穩"，象徵你生活中的那些面向？

7.如果走繩的過程，作為你生涯抉擇的比喻，你會聯想到甚麼？

8.如果走繩的過程，作為你情緒管理的比喻，你會聯想到甚麼？