輔導專業科目重點摘要

最近讀到了貝克的認知行為治療
總覺得他的獨有邏輯上的錯誤怎麼都長一個樣
雖然看了好幾次
但總還是會寫錯,真是.....><
沒辦法,只好用愛心和耐心來慢慢接近這個強調logical的諮商學派
也希望他能慢慢接受我
讓他成為我腦袋的一份子
拜託啦!......

1.武斷推論：在沒有充足及相關的證據下任意亂下結論。例如：我昨天在私底下有偷偷罵老師，結果老師今天一直點我起來回答問  
題，他一定知道我做的好事了！ 

2.選擇性摘要：當案主只用自己的錯誤與弱點來評估自己的價值時。特別強調
cl「面臨失敗時」的想法。例如：我今天竟然在我暗戀的女生面前跌倒，他一定看不起我，我毀了。 

3.過度概括：以指根據一些負面事件就下通則。例如:因為我這次數學考的不好,我以後的數學完蛋了。 

4.誇大與貶低：放大微小事物的影響，認定形成嚴重的後果 例如：昨天我和弟弟說話的口氣有點兇，他會不會從此之後就不認我這個哥哥了。 

5.個人化思考：指一種使外在事件與自己發生關聯的傾向，即使沒有任何理
由。 例如：今天我家教的學生沒有來上課，是不是因為我第一次上課上的太爛，所以他不來了。 

6.極端化思考：全有或全無，亦稱--二分法思考 例如：我沒有辦法提升班上所有成績的，讓每個學生都考上建中，我真是個徹底的失敗教師。 

7.亂貼標籤：根據過去的不完美或過失來決定自己真正的身分認同例如：我今天上課竟然上到學生打瞌睡，我的教學能力實在太差了，我是個沒有價值的人，我不配做一個老師。 

＊注意！選擇性摘要是否定個體的「價值」，而過度概括則指個體對事件無法成功的失落感，兩者是不同的喔！


PS:雖然這純粹只是為了準備考試用,不過,卻能運用在生活中的每一個時刻
     這樣看起來,讀諮商感覺還是有點用處的啦!