跳脫自我，與做自己

跳脫自我，與做自己是兩件事情，要分開來談。

跳脫自我，意謂著要先看見"自我"是分裂的，是不完整的事實，而要如何看見呢？必須往內看自己內在的一切發生，看見自己的小我是充滿控制的，我對妳錯，渴求重要性，拒絕被掌控，掙扎求生存，掩蓋。

所以，很重要的是，傾聽自己的內在聲音不是隨性去理解，也不是隨感覺去走，在小我沉思的這部分，傾聽自己意謂著沉思小我狀態在外在生活的顯現，如果可以，把他如實的分享出來，分享有時候是一種承擔，但也不要"渴望分享"這樣又是頭腦了。

這個反覆看見自己內在小我的過程，是漫長的，但持續去做，速度會越來越快，而同時間，當妳真的深入去反思的時後，你在外在世界的一切發生就會是自動化的，而那就是真正的"做自己"，意謂著你是用心在體驗生活，無論是喜怒哀樂，你都能如實的感覺，從感覺中不斷發現自己的小我遊戲，然後不帶評價的清理它，然後再回到做自己的輕鬆狀態，如此這般。

事實上，在一開始的過程，會很常分析自己，特別是說到原生家庭的負荷時，會拿來分析或指責自己的父母親，但這是歸因，是貼標籤，是頭腦，不是心的作用。

但是，看見這個負荷，並重新經驗這個痛，真正和痛苦待在一起，會在後期階段逐漸經驗到自己的痛也是父母孩堤時的痛，是一樣的，真正有過這個感受時，你才真正能夠放下頭腦的制約，而回到心中。

這時，你才能說我好像開始懂了什麼是愛。